आज कल की भाग दौड़ भरी ज़िंदगी में हम सभी ने अपने शरीर ( Body ) पर धियान देना इतना काम
कर दिया है की जिसके कारण हमारे शरीर पर गलत प्रभाव पड़ता है साथ ही हमारा खान पैन
सही न होने के कारण हम सभी में कुछ भाई ऐसे है जो मोटा होना चाहते है साथ ही कुछ ऐसे भी है
जो कुछ ज्यादा ही मोटे है जिस कारण उन्हें काफी तकलीफ होती है आज आप जान सकते है कैसे
आप आपने पेट की चर्बी कम करने के लिए कुछ बाते कुछ तरीके
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जिसके साथ आप अपने बढ़ते पेट चर्बी को कम कर सकते है साथ ही Fit ही हो सकते है
दोस्तों वैसे तो कहना आसान होता है की हम पतले हो जायँगे या फिर हम अपने Deit पर Contrl
करेंगे लिकेन जो लोग इन सभी बातो पर कायम रहते है वही वह पते है जो वह चाहते है
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पेट की चर्बी कम करने के रामबाण तरीके ( Belly Fat ) कम करें ?
तो अब अगर अपने थान लिया है के आपको पतला होना है पेट की चर्बी को कम करना है
तो अब आपको कुछ चीज़ें है जो दिल से Follow करनी होगी साथ ही रोजाना किसी
समय यहाँ सब करना जरूरी है तो जानते है कुछ tips के बारे में जो आपके
पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकती है
कपालभाति करे :-
जी है दोस्तों अगर आप कपालभाति करते है तो आपके पेट की चाबी बहुत कम हो सकती है
इसको आप अपने घर में सुबह के समय करें यहाँ एक रामबाण उपाय है पेट कम करने का साथ
ही इसके बहुत फायदे है अगर आप को पेट दर्द से सम्बंधित कुछ भी दिक्क्त है
तो आप कपालभाति द्वारा इसको पूण रूप से ख़त्म कर सकते है
अनुलोम विलोम योगासन करें :-
अनुलोम विलोम के बारे में अपने बहुत सुना होगा साथ ही आपको यहाँ भी पता होना चाहिए अगर आप इस
योगासन को अपनी दिन चारिया में लेट है तो आपके पेट की चर्बी कब कम होने लग जायगी आपको नहीं
पता होगा साथ ही आपके ब्लड सरकुलेशन में भी काफी सुधर आ जायगा इसको जरूर करे
गरम पानी के साथ नींबू :-
जी है अगर आप अपने पेट की चर्बी को काम करना चाहते है तो आप इसको अपने रूटीन में जरूर
add करे सुबह सुबह खली पेट गरम पानी साथ में हल्का नींबू इसमें दाल का पिए यहाँ आपके लिए फायदेमंद
होगा साथ ही पेट में मरोड़ या gass बनने जैसी दिक्कत से भी आप बच सकते है
थोड़ा थोड़ा खाना खाय:-
जैसा की आप अगर आपको अपने पेट की चर्बी को कम करना है तो आपको अपना deit plan
जरूर बनाना होगा और उसको follow भी करना होना अच्छा और जल्दी Result चाहते है तो
इसके लिए आप दिन में थोड़ा खाय ज्यादा खाने पर control करे Jung Food पर भी कंट्रोल करे
Morning Walk करें
आपको सुबह morning walk पर जरूर जाना है इससे आपका stemina बढ़ेगा साथ ही जो भी
आपके पेट की चर्बी है उसको कम होने में यहाँ आपकी मदद करेगा इसके साथ ही आप कोई Ex size
भी add कर सकते है और अच्छे फायदे के लिए
यहाँ कुछ ऐसे points है अगर अपने इन पर धियान दिया तो आपके pet की चर्बी बहुत कम हो सकती है
साथ ही जो भी ऊपर योगासन प्राणायाम बताय गे है उनमे से आप किसी भी एक दो को अपने रूटीन
में add करे साथ ही बाकि चीज़ो को फॉलो करे अगर आप म्हणत से साथ
ही इन सभी के साथ चलते है तो आपको result जरूत मिलेगा
मुझे उम्मीद है आपको यहाँ जानकारी पेट की चर्बी कम करें अच्छी लगी होगी साथ ही
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धन्यवाद Thank You
